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1. Tắm Thuỷ Liệu Với Các Liệu Pháp Tắm Lá Thuốc, Xông hơi để thư giãn cơ thể
2. Bắt Đầu Với Những Động Tác Nhẹ Nhàng
Bắt đầu bằng việc xoa bóp nhẹ nhàng xung quanh cổ, vai và gáy để làm ấm cơ bắp và chuẩn bị cho những kỹ thuật sâu hơn.
3. Áp Dụng Nhiệt
Áp dụng nhiệt lên cổ, vai, gáy bằng đá nóng, gối nóng có thể giúp làm dịu cơ bắp và làm tăng lưu thông máu. Sử dụng túi nước nóng hoặc khăn ấm nhúng nước ấm.
4. Massage Cổ
Sử dụng đầu ngón tay để áp dụng áp lực nhẹ lên hai bên cột sống cổ, di chuyển từ dưới cổ họng xuống đến phần cổ vai.
Thực hiện những động tác vòng tròn nhỏ bằng ngón tay trên cơ cổ, tập trung vào những khu vực cảm thấy căng thẳng.
5. Massage Vai và Gáy
Áp dụng áp lực với ngón tay và lòng bàn tay lên cơ vai, di chuyển từ cổ xuống vai và ngược lại.
Sử dụng động tác vò, bóp nhẹ trên cơ vai và cơ bắp xung quanh gáy.
Cho những động tác kéo nhẹ nhàng, nhấc vai lên và hạ xuống để giảm căng thẳng.
6. Sử Dụng Kỹ Thuật Điểm Áp Lực
Tìm kiếm các điểm đau nhức hoặc “điểm kích hoạt” trên cơ và áp dụng áp lực nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay. Giữ áp lực trong khoảng 30 giây cho mỗi điểm trước khi thả lỏng.
7. Kết Thúc Với Những Động Tác Nhẹ Nhàng
Kết thúc bằng việc xoa bóp nhẹ nhàng cổ, vai, gáy một lần nữa để giúp cơ bắp thư giãn sau những kỹ thuật sâu hơn.
8. Bài Kéo Giãn Cơ – Khớp, bài hướng dẫn về tư thế đúng khi làm việc
Cung cấp hướng dẫn cho người nhận về cách duy trì tư duy đúng đắn và các bài tập kéo giãn cổ, vai, gáy để phòng tránh căng thẳng và đau nhức trong tương lai.
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Giờ mở cửa: 10h – 23h
Spa Trị Liệu Sen Việt:
Tầng trệt tòa nhà A5 đường Nguyễn Ái Quốc, P.Quang Vinh, TP.Biên Hòa (ngay gần siêu thị Metro)
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