Chuyên gia về trị liệu tâm lý tại thành phố New York (Mỹ) Paul Hokemeyer chia sẻ về 9 lợi ích sức khỏe từ xông hơi khô trên trang womansday.
Giảm đau cơ sau tập luyện
Lợi ích sức khỏe của phòng xông hơi khô bao gồm phục hồi sau tập luyện tốt hơn. Trong một nghiên cứu xuất bản trên Springerplus cho thấy, cả phòng xông hơi khô truyền thống và phòng xông hơi hồng ngoại làm giảm đau cơ sau tập luyện và cải thiện phục hồi chức năng.
Theo các nhà nghiên cứu, xông hơi hồng ngoại có thể xâm nhập vào hệ thống cơ thần kinh để thúc đẩy phục hồi. Thêm vào đó, một nghiên cứu được đăng trong Tạp chí Nhân học đã phát hiện ra rằng ngồi trong phòng tắm hơi trong 30 phút làm tăng hàm lượng hoóc môn tăng trưởng của con người (HGH), giúp cơ thể của chúng ta phân hủy chất béo và xây dựng cơ. Chỉ cần nhớ rằng bạn phải cung cấp nước nhiều hơn cho cơ thể sau xông hơi.
Huyết áp tốt hơn
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, hơn một nửa số người Mỹ trải qua huyết áp cao tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nhưng theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tăng huyết áp Người, xông hơi cũng có thể làm giảm huyết áp.
Đó là vì nhiệt từ phòng xông hơi làm mạch máu giãn nở, làm cho máu lưu thông nhanh hơn và tốt hơn, Caroline Robinson, bác sĩ gia đình tại Bệnh viện Tưởng niệm Northwestern South Loop, cho biết.
Nếu mắc huyết áp cao và các bệnh liên quan đến tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Giảm nguy cơ tử vong do tim mạch
Nghiên cứu từ Đại học Phần Lan cho thấy xông hơi giúp giảm nguy cơ tử vong sớm do đau tim, đột qụy và bệnh tim mạch. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy đàn ông thường đến phòng xông hơi, và họ sống lâu hơn trong vòng 20 năm, giảm nguy cơ tử vong vì tim đột ngột và bệnh tim mạch nghiêm trọng, theo womansday.
Giảm nguy cơ mắc sa sút trí tuệ
Đàn ông xông hơi nhiều lần mỗi tuần có thấp hơn 65% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer thấp hơn so với những người chỉ xông hơi một lần mỗi tuần.
Theo các nhà nghiên cứu, xông hơi giúp tăng lưu lượng máu đến não. Nghiên cứu trước đây cho thấy giảm lưu lượng máu đến não làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và chứng sa sút trí tuệ.
Giảm đau
Nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thay thế và Y học bổ sung đã khảo sát việc sử dụng xông hơi để giảm đau và điều trị các triệu chứng đau đầu mạn tính, đau đầu thường xuyên xảy ra hơn 15 ngày mỗi tháng. Sau tám tuần xông hơi, 37 người tham gia đã báo cáo cải thiện đáng kể về cường độ đau đầu. Nghiên cứu dù chỉ trên quy mô nhỏ nhưng kết quả cho thấy rằng xông hơi thường xuyên là một cách đơn giản để giảm một số loại đau mạn tính, theo womansday.
Cải thiện miễn dịch
Ngồi trong phòng xông hơi có thể giúp bạn xây dựng hệ miễn dịch mạnh hơn. Trên thực tế, trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân học, các vận động viên đã dành 15 phút trong phòng xông hơi đã có sự gia tăng nhanh chóng số lượng tế bào bạch cầu, một dấu hiệu cho sức mạnh miễn dịch.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là hiệu quả tăng cường miễn dịch này cao hơn ở những người tập thể dục thường xuyên hơn so với những người không tập thể dục.
Sức khỏe tinh thần tốt hơn
Theo nhà liệu pháp trị liệu tại New York, Kathryn Smerling, phòng xông hơi khô có thể là một cách thư giãn cho nhiều người. Nơi đó ấm áp, yên tĩnh, kín đáo, và làm cho bạn cảm thấy an toàn và thoải mái theo cách của bạn.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Tâm thần thậm chí còn phát hiện ra rằng các buổi tắm xông hằng ngày cải thiện mức độ thư giãn ở bệnh nhân trầm cảm. Bất cứ lúc nào bạn có thể thoát khỏi căng thẳng và có những giây phút yên bình, nó sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Đó là lý do tại sao Kathryn thường xuyên kê toa sử dụng phòng xông hơi cho bệnh nhân thích và có thể chịu được nhiệt.
Giúp ích cho kế hoạch giảm cân
Hokemeyer nói: “Xông hơi khô rất có giá trị đối với kế hoạch giảm cân bằng cách cho phép người ta thư giãn, hồi phục và thiết lập một mối liên hệ lành mạnh hơn với cơ thể của họ”.
Hạ cholesterol
Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn cần giảm cholesterol, hãy cân nhắc đến việc xông hơi. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Y học Nghề nghiệp và Sức khỏe môi trường cho thấy khi các đối tượng sử dụng phòng xông hơi mỗi ngày trong 20 ngày, họ đã giảm mức cholesterol toàn phần. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng xông hơi có lợi cho việc hạ cholesterol tương tự như việc tập thể dục cường độ vừa phải.
VB88bet, alright! I had some free time and decided to give this site a try. The user interface is pretty good and they do have a really nice selection of sports betting options. If that is what you are into then visit here today and try it out: vb88bet
Been checking out dv88bet lately and it seems pretty good. Decent interface, good odds, and it’s easy to use. Seems legit, and I’m having fun. You shold try it: dv88bet
Crash7Game… This game has a certain simplicity, I enjoy it. The suspense kept the rush going all night. If you like fast-paced games, give it a try. Go here: crash7game
Great insights on balancing strategy and intuition in baccarat. For those looking to detect AI-generated content, tools like AI Content Detector can be a game-changer in today’s data-driven world.
Really enjoying this article! It’s cool seeing platforms like MiniBet offer so many options – slots, live dealers, the works. Thinking of checking out a minibet download apk to try my luck! Seems legit and fun. 👍
Interesting read! Seeing platforms like this embrace data for player experience is smart. The personalized recommendations sound promising – check out the jjj777 app download for a data-driven approach to gaming & quick PHP transactions! It’s a fascinating shift in the industry.
Superacegame8, man, this site is fire! Been having a blast spinning the reels and trying my luck. Definitely worth checking out if you’re looking for some online fun. superacegame8
Alright fellas, gamebetcom seems to be buzzing with activity. Anyone got any inside scoop? Seriously though, any opinions on gamebetcom before I dive in?
xn88 com đã xây dựng được niềm tin lớn từ cộng đồng nhờ chú trọng vào yếu tố an toàn và minh bạch trong mọi khâu vận hành. Với quy trình kiểm soát nghiêm ngặt và công nghệ hiện đại, trải nghiệm của người chơi luôn được bảo vệ tối đa ở mọi khía cạnh. TONY12-19
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article. https://accounts.binance.com/es-MX/register-person?ref=GJY4VW8W
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks! https://accounts.binance.com/pt-BR/register-person?ref=GJY4VW8W
Tỷ lệ RTP (Return to Player) trung bình tại 888SLOT đạt mức 96.5% – cao hơn đáng kể so với mặt bằng chung. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có cơ hội giữ lại vốn lâu hơn và tăng khả năng thắng lớn. TONY12-30
¡Amo Jugabetmx! Siempre encuentro los mejores juegos y las promociones son increíbles. Es mi lugar favorito para apostar. Check it out! jugabetmx
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
E aí, pessoal dos cassinos! O bullsbetcassino me parece ser um cassino bacana, com bastante variedade de jogos. Vou dar uma explorada e depois conto pra vocês o que achei. Bora ver: bullsbetcassino
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article. https://www.binance.com/register?ref=IXBIAFVY
Was looking for the phdream apk and found it easily enough. Installation was simple too. Thumbs up for ease of access!
CC666 has some interesting things going on. Definitely worth a peek if you’re looking for something new. cc666. No joke.
Alright, time to grab the 30jili app! Fingers crossed for some smooth gameplay and maybe a little luck too. Easy access is key! 30jili app
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article. https://www.binance.com/register?ref=IXBIAFVY
Looking for some winfun? 52winfun is a simple and easy to use platform. Give it a try to have fun: 52winfun
NW88bet, another betting site! Lots of options out there these days. Do your research, read the terms and conditions, and play responsibly. More here: nw88bet
Hiww88vip, another VIP program, eh? Always tempting with the bonuses and perks. Just make sure you understand the requirements and fees. The site is here: hiww88vip
IM và TF Gaming chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng khi cung cấp hơn 35+ tựa game cá cược Thể thao điện tử cực kỳ hấp dẫn. game xn88 Bạn có thể xem nhanh tỷ lệ cược sớm – trước trận đấu để bắt ngay kèo thơm cho riêng mình: Kèo chấp bản đồ, kèo tổng số Round, kèo Chẵn/Lẻ,… TONY01-29O
Điểm nổi bật của 188V không chỉ nằm ở giao diện thân thiện, tốc độ xử lý mượt mà trên cả điện thoại và máy tính, mà còn ở công nghệ bảo mật tiên tiến, giúp người dùng yên tâm sử dụng dịch vụ mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt, deegarciaradio.com hoạt động hợp pháp dưới sự cấp phép của tổ chức PAGCOR – Philippines, đảm bảo yếu tố minh bạch và ổn định trong quá trình vận hành. TONY01-29O
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Editorbet361? This site might be helpful if you need some reviews. It needs to be explored a little. Have a great time editorbet361.
Heard about ff66 from a buddy and had to check it out. Not bad at all, easy to navigate and some interesting stuff on there. Definitely worth a look-see! Check it out yourself at ff66
Okay, hm88betlatranggi… the name’s a bit of a mouthful, but the site itself is pretty decent. Good selection of games and the layout is clean. Give it a shot, you might be surprised! Play now at hm88betlatranggi
Hey, 007jl! Just tried it out. Pretty slick, gotta say. Easy to get around and found what I needed fast. Check it out 007jl
Okay, so 98alogin? Pretty straightforward. The site’s easy to navigate, not gonna lie. Gotta love a simple login process! Check it out 98alogin.
Yo, aa88casino! This place has a nice selection of games, I’ll give them that. The website is smooth and runs well. Might be my new go-to! Vist aa88casino for more!
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me? https://www.binance.info/register?ref=IHJUI7TF
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
88zh88gamedownload… Hmm, never heard of it before. After playing, I can recommend it because it is fun! Go and win: 88zh88gamedownload
Super9t9game sounds like a blast from the past! Haven’t spent too much time on there yet, but I like what I see. Worth investigating further and have some fun at super9t9game
¡Oye, Diamante Casino es la onda! He estado buscando un bono sin depósito para probar suerte, y parece que diamante casino bono sin depósito podría ser justo lo que necesito. ¡A ver si hoy es mi día de suerte!
Excellent insights on sauna benefits! As someone in gaming wellness, I’ve seen how stress recovery techniques mirror physical recovery. Just as saunas aid muscle recovery, strategic breaks enhance cognitive performance. For premium entertainment experiences that prioritize user wellbeing, jl588 slot platforms promote responsible gaming with session limits – proving relaxation and recreation can complement each other perfectly.
Với xn88 – Nền tảng cược trực tuyến uy tín và an toàn , việc đặt cược không chỉ là giải trí mà còn là sự tận hưởng những công nghệ tiên tiến nhất trong ngành công nghiệp iGaming. TONY02-25O
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
18jililogin, right? Looks pretty good from what I’ve seen. Have you tried it yet? See what all the buzz is about: 18jililogin
Yo 23win08 is pretty fun. The registration isn’t hard and games load fast. Payouts are also pretty fast. 23win08
First attempt at 66bet1 and its cool, got a lot of cool games. You should give it a try. 66bet1
Sbet77? Eh, it’s aight. Some decent promotions pop up every now and again. Worth keeping an eye on I guess. Check them out at sbet77
Alright, used ’29bet’ on 29bet.uk.com. All seems well . Give 29bet a try !
Looking at 79winbet through ’79winbet’. Looked decent, could net yourself some winnings. See if a bet at 79winbet is your cup of tea.
Just wanted to give a shoutout to goo88net. I’ve had some solid wins there. The interface is slick and the payouts are quick. Check it out and see if it’s your lucky place too. Go explore goo88net.
Ijogos? Yeah, I’ve messed around on there a bit. Bunch of different stuff to try. Nothing groundbreaking, but kills some time when you’re bored. Check it out and see what you think. ijogos
Kebetbetlogin… not bad. Login process was straightforward, which honestly matters a lot. Interface is decent. Worth a look if you’re shopping around. See for yourself. kebetbetlogin
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Alright, let’s see if 24winvn can bring me some wins tonight. Ready to put my luck to the test! Here’s to hoping! 24winvn
Gonna give 555p999 a try. The name is a little weird, but hey, you never know where your next big win will come from! 555p999
Downloaded the 8xbetapp. Seems like a good way to bet on sports while I’m out and about. Let’s see if it’s any good! 8xbetapp
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Không cần lo lắng về việc bị chặn truy cập! 66B đã thiết lập hệ thống đại lý chính thức tại Việt Nam, cung cấp đường link vào ổn định, an toàn và luôn hoạt động 24/7 – bạn chỉ cần click là vào được ngay. TONY03-18H
Heard some buzz about 92glorylogin. Signed up and it’s not bad. Games load quickly and the layout is pretty straightforward. Worth checking out if you’re looking for something new! More info here 92glorylogin
Need to download some cool games, guys? Someone from my neighborhood uses e8gamedownload all the time. Supposedly easy to use and reliable. Download all the awesome games here e8gamedownload.
I’ve been using swerte999 for a while, they have some fantastic games I am very glad I signed up for them using very little of my cash savings! Give the site a visit by clicking swerte999.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
For all things ‘gà choic1.com’, look no further. A great resouce and community! It gets two thumbs up and a cackle from me. gà choic1.com
Gà chọi C1 Thomo is where the real battles are and this site looks like its covering it all. So get in on the action. Watch the latest matches here: gà chọi c1 thomo
C1 Thomo fanatic here, and Gachoic1thomo is the BEST place to catch all the action. Seriously, don’t waste your time anywhere else. Join the crowd: c1 thomo
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
Không phải ngẫu nhiên mà sảnh slot 888SLOT có hàng triệu thành viên. Uy tín được xây dựng từ năm 2019 giúp thương hiệu này đứng vững trước mọi đối thủ cạnh tranh. TONY03-31